2018/12/15 | カテゴリー：スタッフブログ
皆さんこんにちは。
イオン四日市尾平店にあるあさひ接骨院の伊藤です。
今日は腰痛についてお話ししていきたいと思います。
厚生労働省が実施した国民生活基礎調査（2013年）によれば、
日本人の自覚症状の第一位は「腰痛」
人口の約９％が腰痛症状を持っているそうです。
腰痛の原因は
筋肉・骨格・ストレス・血行etc.と
様々ですが今回は
筋肉に焦点を当てて解説していきます。
・筋肉疲労による腰痛
デスクワークや車の運転などによる
長時間同じ姿勢を取り続けることでおこる筋肉疲労。
身体を動かないことによって筋肉に乳酸等が溜まりハリが出てきて痛みを感じるようになります。
解決方法としてはこまめに休憩を取り(1～2時間に1回)
そのタイミングで腰や背中周辺のストレッチを行い
筋肉を動かしてやることで緊張を和らげることが出来ます。
私のオススメとしてはラジオ体操。
準備運動としてだけでなく全身を動かすことが出来るので体をほぐす効果も期待できます！
しかし、そんな時間無い多忙な方は
・腰をぐるぐる回す
・腰の前項屈
・腰をゆっくりと捻る
といった簡単な運動でも筋肉を緩める効果に期待ができますのでおススメです。
同じ姿勢を続けるというのは腰だけではなく
肩・首といった所にも負担がかかりますので
なるべく動かしていくように心掛けてみてください！！
それでも腰が重い、痛い、違和感があるといった症状でお悩みの方は
腰痛に対して筋肉や姿勢といった様々な角度から対応することの出来る
イオン四日市尾平店にあるあさひ接骨院へお越しください！
より詳しく腰痛について知りたい方はこちらをクリック
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